バイトに行きたくない時によくある理由とストレスを軽減する9つの対処法

「バイトに行きたくない……」と悩むことはありませんか？

憂鬱な気分が続くと、プライベートを楽しめないだけでなく、心身ともに影響をおよぼす恐れがあります。

そこで本記事では、バイトに行きたくないときのよくある理由や対処法を紹介します。毎日楽しく過ごすためにも、ぜひ参考にしてください。

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【目次】
1. バイトに行きたくないときによくある9つの理由
2. 「人間関係」が原因でバイトに行きたくないときの3つの対処法
3. 「仕事内容」が原因でバイトに行きたくないときの5つの対処法
4. なんとなくバイトに行きたくないときの3つの対処法
5. どうしてもバイトに行きたくないときは、辞めることも選択肢の1つ
6. ストレスや憂鬱さを感じにくい自分に合うバイトを見つける3つのコツ
7. まとめ

バイトに行きたくないときによくある9つの理由

バイト先に行きたくないときによくある理由は、以下の9つです。

人間関係や仕事内容などの悩みは、実際に働いてみてはじめて気が付く場合があります。そのため、バイトに行きたくないと悩みを抱えることは誰にでもあります。

しかし、バイトに行きたくないと考えているだけでは状況が変わらず辛いままです。理由を洗い出してみて、原因別に対処をしてみましょう。

「人間関係」が原因でバイトに行きたくないときの3つの対処法

まず、人間関係が原因でバイトに行きたくないときの対処法を、以下3つ紹介します。

対処法をそれぞれお伝えします。

方法1.自分からバイト先のスタッフへ挨拶する

まずは、自分からバイト先のスタッフへ挨拶してみましょう。

自分から挨拶することで、コミュニケーションをとろうとする姿勢がバイト先の人に伝わり、会話のきっかけとなります。

まずは、出勤時の「おはようございます」や、退勤時の「お疲れ様です」から始めてみるのがおすすめです。

挨拶は、会話と比べて取り組むハードルが低いうえ、印象アップが期待できます。ぜひ自分から明るい笑顔で挨拶してみましょう。

方法2.仲のいい同僚や先輩に相談してみる

仲のいい同僚や先輩に相談してみるのも1つの手です。悩みを聞いてもらうだけで、気分がスッキリすることはあります。

例えば「レジ打ちが遅くて悩んでいる」と相談すれば、先輩から「レジの練習モードを使うといいよ」と教えてもらえるかもしれません。

同僚や先輩も、人間関係で似たような悩みがあるとわかり、距離を縮められる場合もあります。

手が空いていそうなタイミングに、同僚や先輩に思い切って相談してみましょう。

方法3.どうしても苦手な人とは距離を置く

3つ目の方法は、どうしても苦手な人とは距離を置くことです。誰にでも、努力をしても距離を縮められない相手はいるからです。

店長に相談できるなら、持ち場を変えてもらったり、同じシフトにならないように調整してもらったりする方法もあります。

職場の同僚とは、できるだけ良好な関係でいたいと考えることは当然です。ですがどうしても苦手な人とは、業務に支障が出ない範囲で距離を置いてみましょう。

なお、バイトが怖いときの対処法は、下記で詳しくご紹介していますので、合わせて参考にしてください。
＞＞バイトが怖い！よくある理由と誰でもチャレンジできる12の対処法を紹介

「仕事内容」が原因でバイトに行きたくないときの5つの対処法

仕事内容が原因でバイトに行きたくないときは、以下5つの対処法があります。

方法をそれぞれ紹介します。

方法1.「最初からうまくいく人はいない」と考えてみる

1つ目は「最初からうまくいく人はいない」と考える方法です。最初から、すべての仕事を完ぺきこなせる人はなかなかいません。

例えば、レストランのキッチン担当の場合、火加減を誤って火事を起こすような、取り返しのつかない事態は避けるべきです。

しかし、食材の切り方や料理の盛り付け方を間違えるといった失敗は、誰にでも起こり得ます。

失敗をしても、改善するために努力できれば問題はありません。

「一度教わっただけで完ぺきに仕事をこなせる人のほうが珍しい」と考え、失敗をバネにして少しずつ成長していきましょう。

方法2.ミスした内容を紙に書きだして対策をメモする

失敗を繰り返さないよう、原因や対策を紙へメモしてみましょう。

対策は「注意する」「頑張る」などの意識で改善するのではなく、「業務フローを変える」といった仕組みで改善することが重要です。

例えば、レジで二重打ちしてしまった場合、次回からはお買い上げ点数を数えるといった対策ができます。

どれだけ意識しても、時間が経てばミスを忘れてしまう恐れがあります。時々メモを見返して、できるだけ失敗を繰り返さないようにしましょう。

方法3.担当する業務を変更してもらえないか、店長へ頼んでみる

3つ目の方法は、担当する業務を変えてもらえないか、店長へ頼んでみる方法です。人には得意な業務だけでなく、どうしても苦手な業務があります。

もし接客でミスが減らなければ、キッチン担当にしてもらえれば、自信を持ってこなせる業務が増えるかもしれません。

今の業務がどうしても向いていないと思える場合は、他の業務への変更も視野に入れてみましょう。

方法4.シフトを調整できないか相談してみる

シフトを調整できないか相談してみることも有効です。予定に余裕がないと、心身ともに疲れてしまいます。

例えば、学校の課題提出が控えているなか、バイトのシフトも予定に詰め込んでしまうと、両方とも集中できなくなるケースがあります。

店長や同僚に相談し、シフトを減らしたり交代してもらったりすることも検討してみましょう。

方法5.条件や待遇などの悩みを責任者へ打ち明けてみる

条件や待遇などの悩みを、責任者へ打ち明けてみる方法も効果的です。改善されなくても、話を聞いてもらえれば納得できる場合もあります。

例えば、希望どおりのシフトに入れないことで悩んでいるとします。

責任者から「他のスタッフが、事情があり出勤日が限られている」と背景を共有され、納得できるかもしれません。

ただ、悩みを打ち明ける際は不満としてではなく、あくまで意見として伝えましょう。

伝え方しだいでは、悩みを打ち明けられた責任者が不快に感じる恐れもあります。あくまで1つの意見として伝えることで、状況によって改善される期待もできます。

なんとなくバイトに行きたくないときの3つの対処法

ここで「なんとなくバイトに行きたくない」と感じるときの対処法を3つご紹介します。

では、それぞれの対処法を解説します。

方法1.信頼できる友達や家族に話を聞いてもらう

まずは、バイトに行きたくない気持ちを、友達や家族にLINEや電話などで聞いてもらいましょう。

悩みをただ聞いてもらうだけで、気持ちが整理され心が晴れる期待ができるからです。また、バイトや社会人の経験がある友達や家族から、アドバイスをもらえることもあります。

「聞いてもらうだけでいいんだけど……」と友達や家族にお願いしてみましょう。

方法2.趣味に没頭してみる

趣味に没頭し、バイトに行きたくない気分を変える1つの方法です。気分転換ができれば「がんばろう！」と思える場合はあります。

• 友人と出かける
• ウォーキングする
• 睡眠をとる

趣味が思いつかなくても、上記などで気分をリフレッシュできるときはあります。バイトが休みの日にリフレッシュして、気持ちにメリハリをつけましょう。

方法3.思い切って休んでみる

どうしても気分がすぐれないときは、思い切って休むのも1つの手段です。何をしても気分が晴れず、辛いときはあります。

思い切って1日休ませてもらうことで次の出勤日に元気に働ければ、バイト先としても安心です。

体調を崩し長期的にバイトを休まないためにも、どうしても気分が優れない場合は、ムリをしないようにしましょう。

なお、バイトが辛いときの対処法は、以下で詳しく解説しています。ぜひご一読ください。
＞＞バイトが辛い！しんどいときに試してほしい7つの対処方法

どうしてもバイトに行きたくないときは、辞めることも選択肢の1つ

もしどうしてもバイト先に行きたくない気持ちが変わらないなら、バイトを辞める選択も考えてみましょう。

自分に合うバイト先が他にあるかもしれないからです。もちろん、どの職場でも何かしらの努力は必要です。

ですが、いくら努力や改善をしても合わないケースはあります。

どうしても行きたくない気持ちを改善できず、憂鬱な気持ちが続いているのなら、体調に影響が出る前に辞めることも考えてみましょう。

なお、バイトを円満に退職する方法は、以下の記事でご紹介していますので、ぜひご覧ください。
＞＞バイトを円満に退職するベストな方法は？理由別の伝え方の例文を紹介

ストレスや憂鬱さを感じにくい自分に合うバイトを見つける3つのコツ

ここで、自分に合うバイトを見つける3つのコツを紹介します。

では、それぞれの方法をお伝えします。

コツ1.やりたくない仕事を明確にする

まずは、やりたくない仕事を明確にしましょう。やりたくない仕事を避けられれば、業務内容に関わる悩みを減らせます。

以下のように、どのような仕事をやりたくないのか、書き出してみましょう。

• 黙々とおこなう事務作業
• 初対面の人と会話する接客
• お金を扱うレジ業務

やりたくない仕事が具体的になれば、バイト探しの判断軸がはっきりし、自分に合ったバイトが見つかりやすくなります。

コツ2.希望する条件に優先順位をつける

希望する条件に優先順位をつけてみることも効果的です。優先順位を把握すれば、自分が重要と考える条件を満たしたバイト先を見つけやすくなります。

一例として、以下のように順位づけしてみます。

1.時給1,000円以上
2.自宅から15分以内
3.シフトは一週間ごとに申告

前提として、希望する条件をすべて叶えるバイト先は、なかなか見つからないものです。

優先順位がはっきりしていれば、自分が理想とするバイトに近い条件の求人に出会える可能性も高まります。

コツ3.実際にお店に行って雰囲気を確かめる

3つ目のコツは、実際にお店に行って雰囲気をチェックすることです。求人サイトに載っている情報だけでは、雰囲気が伝わらないからです。

また、魅力的な条件に惹かれたとしても、想定外の事態もあり得ます。

例えば、駅近に惹かれたバイト先でも、途中で踏切をいくつか渡る必要があるかもしれません。

タイミングによっては、電車が頻繁に行き交い通勤に時間がかかるケースがあります。

実際にお店に行ってみて、バイト先の雰囲気や通勤ルートなど、気になる点を確かめてみましょう。

まとめ

「バイトに行きたくない」と感じたら、まずは原因を探ってみることがおすすめです。原因に合わせて対処してみれば、辛い気持ちを改善できる場合があります。

充実したバイト生活を送れなければ、プライベートにも影響をおよぼすかもしれません。

どうしても辛いのであれば、ムリをして体調を崩す前に、自分に合うバイトを見つけてみましょう。

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